Новая энциклопедия бодибилдинга скачать Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок.
Отзывы о книге 'Новая энциклопедия бодибилдинга' Шварценеггер Арнольд Все книги (Посмотреть) Шварценеггер Арнольд на видео
Шварценеггер Арнольд - Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения, скачать бесплатно книгу в формате fb2, doc, rtf, html, txt :: Электронная.
Шварценеггер Арнольд - Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.2. Программы тренировок, скачать бесплатно книгу в формате fb2, doc, rtf, html.
Чем популярнее становится спортивный бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как им заниматься. Какие тренировочные принципы взять за основу - тяжелый силовой тренинг или упражнения с небольшим весом? Работать со свободными отягощениями или на тренажерах? Какой тренировочный режим наиболее эффективен? Как нарастить мышечную массу? Как сделать мышцы рельефными? Как развить мышцы голени, растущие обычно медленнее, или добиться максимального объема широчайших мышц? Эти многочисленные вопросы и стремление ответить на них, и стали основной причиной, почему я решил написать "Энциклопедию". В каждой из своих предыдущих книг я преследовал определенную цель - рассказать о своей карьере в атлетизме, увлечь мужчин преимуществами атлетической тренировки, сделать ее доступной и для женщин. Каждая из этих книг достигла своей цели, но ни одна из них не отвечала на весь круг вопросов, возникающих перед человеком, увлеченным бодибилдингом, атлетом, который стремится стать победителем конкурсов "Мистер Америка", "Мистер Юниверс" и даже "Мистер Олимпия". До сих пор подобную информацию невозможно было найти ни в одной книге. Конечно, бодибилдингу посвящено немало книг, однако все они раскрывают лишь отдельные, достаточно узкие проблемы и никак не могут претендовать на роль всеобъемлющего руководства по всем аспектам этого вида спорта. Начинающий культурист, который пытается узнать, что же надо делать, попадает в положение ненамного лучше того, в котором оказался я, когда впервые пришел в атлетический зал. * * * * * * * * Я с самого начала догадывался, что написать такую книгу будет нелегко, но никак не предполагал, насколько трудной в действительности окажется эта задача. Моя рукопись, вместо того, чтобы закончиться на 300-й странице, разрасталась до 500, 600 страниц, и в конце концов передо мной оказалась стопа из более чем 700 страниц! Чем дальше я углублялся в нее, тем больше понимал, как много нужно сказать и какая огромная работа для этого требуется. Я и не представлял, что придется потратить сотни часов на изучение архивов Джо Вейдера, чтобы с терпеливой помощью фоторедакторов Мэнди Тэнни и Сузан Фрай найти нужные фотографии, например изображение 20-дюймовых икр Реджа Парка или парада участников конкурса "Мистер Юниверс", начиная с 60-х годов. Итак, рукопись продолжала расти: я рассказывал в ней не только о тренировке каждой мышцы, но и о том, как работать с "отстающими" в развитии мышцами или устранять слабые места в определенных мышечных группах, о позировании, о психологии тренировок и соревнований, о генетических особенностях, соревновательной тактике, питании, лекарствах, давлении, о том, как, когда и где выступать на соревнованиях. Никогда не знаешь, где поскользнешься. Например, как-то в 1968 году перед выступлением я "накачивался" за кулисами рядом с Фредди Ортицем и, будучи еще по сути новичком, наблюдал, как он с удовольствием покуривает и потягивает виски. Я еще не очень хорошо говорил по-английски и не мог спросить, зачем он это делает. Однако я подумал, что это дает ему какое-то преимущество, и решил сделать то же самое. Это оказалось большой ошибкой. У меня не было привычки к сигаретам и крепким напиткам, и поэтому мне сразу же стало настолько плохо, что я почти потерял контроль над собой. Приятель отвел меня в сторону, отхлестал по щекам, крича при этом: "Арнольд, что с тобой! Ты же спишь! Проснись, ты не в себе!" Мне все-таки удалось прийти в себя настолько, чтобы выйти на сцену и победить, но при этом я понял, какому большому и ненужному риску подвергался. И таких неожиданностей и неясностей великое множество. Им просто нет конца. Сейчас, оглядываясь назад, я с трудом верю в то, что сумел пройти через лабиринт международного бодибилдинга с помощью энтузиазма, силы духа и испытанного метода проб и ошибок. Однако это не означает, что я рекомендую то же самое и вам. Мне пришлось идти трудным путем, потому что не было другого выбора. Конечно, это хоть и немаловажные, но все-таки детали, дополняющие главное: как тренироваться, какие упражнения выполнять, сколько нужно повторений и подходов, чтобы построить чемпионское телосложение. В спортзале можно увидеть, как первоклассный атлет поднимает очень тяжелый вес и с большой интенсивностью выполняет форсированные повторения. И тут же в каком-нибудь журнале вы можете прочитать, что другая знаменитость тренируется с меньшим весом, но проделывает бесконечное число подходов. Алберт Беклз "построил" свою грудь одним способом, Серж Набре - другим. Будет ли определенная методика помогать вам наращивать мускулатуру или, наоборот, "съедать" ее? Нужно ли для аэробной тренировки бегать во время подготовки к соревнованиям или это помешает вашему прогрессу? Мне хотелось бы, чтобы даже опытные атлеты в любых затруднительных ситуациях при появлении разнообразных проблем, встающих на пути к успеху, а уж тем более новички, постоянно нуждающиеся в советах и руководстве, автоматически тянулись бы к "Энциклопедии современного бодибилдинга" Арнольда, приговаривая: "Заглянемка сюда". И хотелось бы, чтобы они нашли там все необходимые ответы. Абсолютно все, что они хотят узнать об атлетизме: Атлетизм нельзя познать по книге. Точно так же, как нельзя доехать из Нью-Йорка до Чикаго, лишь сидя дома перед картой. Но если, прежде чем выезжать на пенсильванскую дорогу, вы сначала сверитесь с картой, то это поможет сэкономить массу времени. И если у вас под рукой будет энциклопедия, то - я верю - ваше путешествие по пути к атлетическим достижениям станет гораздо быстрее и легче. Итак, желаю вам достичь в атлетизме всех своих целей. Удачи вам! Арнольд Шварценеггер, семикратный мистер Олимпия Скачать книгу:
Hardgainer.RU. Арнольд Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга. Бодибилдинг и фитнес для любителей.
Новая энциклопедия бодибилдинга : Шварценеггер Арнольд : скачать
Новая энциклопедия бодибилдинга ( скачать) · Читать онлайн Отправить на почту. //. //. Отзывы о книге 'Новая энциклопедия бодибилдинга '.
Знаменитое издание Арнольда Шварценеггера " Энциклопедия бодибилдинга " выпущенное еще в прошлом веке до сих пор пользуется популярностью.
Hardgainer.RU - Арнольд Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга (Бодибилдинг и фитнес для любителей).
Шварценеггер Арнольд - Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.1. Введение в бодибилдинг, скачать бесплатно книгу в формате fb2, doc, rtf, html.